Programme et Objectifs sportifs

Dés la catégorie cadets, on individualise le programme d'entraînement (pour les meilleurs, 1 ou 2 entraînements supplémentaires avec la catégorie d'âge supérieure peuvent être envisagés)

Préparation Physique :
Poursuite de la préparation physique générale :
10% du travail physique : endurance générale (footings, VTT, ski de fond).

Préparation spécifique aux contraintes du basket :
90% du travail physique : Utilisation du cadre spécifique au basket (matériel, temporel et réglementaire). Sauts, changements de rythme, vitesses de déplacements en maintenant l'adresse. Chacune de ces activités se développe en intensité et durée au cours de la saison en prenant garde de conserver les qualités d'adresses au cours de ce développement. Travail intermittent : travail-repos.

Musculation :
Renforcement musculaire sans charges. Abdominaux, bras, jambes. Medecin-ball. Puis travail avec barres, sans charges. Education aux mouvements de musculation. Squats, développé-couché, tirages.

Préparation Mentale:
Une qualité de prestation est demandée aux entraînements et aux matchs. La motivation du joueur doit être stimulée pour atteindre ces exigences de qualité. Proposer des objectifs à atteindre, des compétitions dans le maximum d'exercices. Les exercices techniques se font dans un cadre de compétition individuelle (score, chronomètre ou interindividuelle) ou collective (inter-équipes). L'importance attachée à ce domaine est abordée avec les joueurs en groupe et individuellement. Capacités de concentration et de compétition. Réaction devant l'adversité (lutte face aux difficultés, remise en question). L'entraîneur devrait pouvoir dégager un profil mental pour chacun de ses joueurs.

Préparation Technique :
Poursuite du travail de un contre un. Attaque et défense. Perfectionnement des bases enseignées en benjamin. Maintenir l'efficacité en augmentant les contraintes (vitesse, nombre de dribles, espace disponible, agressivité physique).

Perfectionner la technique des appuis. Plus de perte de balles sur des 'marchés', réaction en fonction des comportements de l'adversaire (attaque et défense), disponibilité par rapport au jeu (capacité de rester connecter au collectif).

Le travail de passes, dribles, shoots s'insère dans un cadre de jeu (compétition). Un contre un, 2 contre 2, 3 contre 3.

Evaluation des qualités d'adresse au shoot. Relevés de pourcentages dans diverses situations.

La qualité de l'exécution du geste est capitale. Ne pas laisser le jeune répéter ses erreurs.

Préparation Tactique :
Défense :
Construction d'une défense collective en homme à homme (notion de secteur interdit, aides, rotations, trappes et rebonds). Cette défense se met progressivement en place sur tout le terrain (quart de terrain, demi-terrain, puis tout terrain successivement).

Attaque :
Priorité au jeu de contre-attaque à 5 joueurs dans 3 couloirs. Apprentissage du jeu collectif autour d'un porteur en poste bas, d'un joueur qui drive et d'un pick and roll (coupe, équilibre, swing, jeu sans ballon dans les intervalles).

Jusqu'à la catégorie 'juniors', la victoire ne doit pas être recherchée à tout prix. Chaque joueur doit avoir du temps de jeu. Le coach doit être attentif à une bonne répartition des exigences selon le niveau et la motivation du joueur. Eviter les sentiments de frustrations.